بهترین سن شروع ژیمناستیک برای کودکان

ژیمناستیک ورزشی مفید برای کودکان است که به تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری، تعادل و سلامت جسم آن‌ها کمک می‌کند. پیشنهاد می‌شود که شروع ژیمناستیک برای کودکان از سنین زیرین آغاز شود و باید با توجه به توانایی و علاقه فردی کودکان انجام گیرد. در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا با، مهم‌ترین نکات برای شروع ژیمناستیک برای کودکان آشنا شوید.

سن مناسب شروع ژیمناستیک در کودکان

شروع ژیمناستیک به عنوان یک ورزش تخصصی می‌تواند از سنین ۳ تا ۴ سالگی آغاز شود و تا بزرگسالی ادامه پیدا کند. از آنجا که ژیمناستیک ریتمیک شامل حرکات انعطافی، تعادل، قدرت بدنی و هماهنگی عصب عضله است، شروع زودهنگام آن به توسعه مهارت‌ها و انعطاف‌پذیری بدن کودک کمک می‌کند. همچنین، این ورزش به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های ارتباطی، تمرکز، انضباط، و اعتماد به نفس را به دست آورند. مهمترین نکته این است که فرزندتان از تمرینات ژیمناستیک لذت ببرد به طور طبیعی و با بازی و سرگرمی وارد این ورزش شود.اگر چه شروع ژیمناستیک ریتمیک از سن کم بهتر است اما هیچ وقت برای شروع این رشته دیر نیست.زیرا تمرینات این رشته شامل حرکات اصلاحی بدن و همزمان انعطاف و قدرت است. همچنین جذابیت کار با وسایل (توپ ،روبان،حلقه و…) میتواند انگیزه ی کافی برای شروع این رشته حتی در بزرگسالی باشد.

ژیمناستیک برای کودکان بالای 10 سال

کودکان بالای 10 سال می‌توانند با تمرینات ابتدایی شروع کنند از جمله افزایش انعطاف‌پذیری، آمادگی قلبی و تنفسی، و تقویت عضلات پایینی و بازوها. پس از گذراندن تمرینات اولیه و آمادگی جسمانی، می‌توانند به ژیمناستیک به چشم ورزشی حرفه‌ای نگاه کنند و تمرینات خود را آغاز کنند. 

فواید ژیمناستیک برای کودکان

انجام تمرینات ژیمناستیک، فواید گوناگون و بسزایی در سلامت جسمی دارد و باعث تقویت مهارت‌های ذهنی و اجتماعی کودکان از همان سنین کم می‌شود. در ادامه  به برخی از این فواید اشاره شده می‌کنیم:

استقامت فیزیکی

تقویت عضلات و افزایش استقامت فیزیکی از جمله اهداف مهم و اصلی در ژیمناستیک برای کودکان می‌باشد. ژیمناستیک از تمرینات متنوع و مخصوصی تشکیل شده که به تقویت عضلات و ماهیچه‌های اصلی بدن، افزایش استقامت و تعادل بدن کمک می‌کنند.تمرینات ژیمناستیک انعطاف پذیری عضلات و مفاصل را نیز بهبود می‌بخشد که در نتیجه می‌تواند از آسیب‌ها و مصدومیت‌ها جلوگیری کند.ژیمناستیک سبب بهبود مهارت‌های حرکتی کودکان مانند پرش، پریدن، چرخیدن، ورزش‌های کششی و... می‌شود. این مهارت‌ها در ورزش‌های دیگر نیز کارایی دارند.ژیمناستیک موجب حفظ شدن وزن کودکان می‌شود و از چاقی پیشگیری می‌کند.

افزایش اعتماد به نفس

به طور کلی انجام هر گونه ورزش تاثیر مستقیمی در روان کودک دارد. موفقیت در تمرینات ژیمناستیک به کودکان اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد و آن‌ها به این نتیجه می‌رسند که با تلاش و تمرین می‌توانند به نتایج مثبتی چه در زمینه ورزش و چه در زندگی خود دست پیدا کنند و می‌توانند به اهداف خود برسند. همچنین هر بار که کودکان به یک مهارت جدید در ژیمناستیک دست پیدا می‌کنند یا توانایی‌های خود را ارتقا می‌دهند، تجربه موفقیتی جدید برای آن‌ها ایجاد می‌شود و این تجربه‌ها به تقویت اعتماد به نفس آن‌ها کمک می‌کند.

حداکثر سن شروع ژیمناستیک

ژیمناستیک یک ورزش چند منظوره‌ای است که به انجام حرکات و تمرینات برای تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری، توانایی‌های بالانس، تعادل و برخی مهارت‌های آکروباتیک متمرکز است. این ورزش به شکلی که مختص کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و حتی سالخوردگان طراحی شده است. از این رو، سن شروع ژیمناستیک متغیر است و بستگی به نوع فعالیت، ویژگی‌های فردی، و میزان تجربه فرد دارد.در عموم، معمولاً ژیمناستیک به عنوان یک ورزش مناسب برای کودکان از سن 5 تا 9 سال تا نوجوانی (13 تا 18 سال) توصیه می‌شود. این دوره‌های زمانی برای شروع به تمرینات ژیمناستیک برای کودکان مناسب به نظر می‌آید زیرا در این دوره‌های سنی، کودکان به تدریج می‌توانند مهارت‌های پایه‌ای و اصولی ژیمناستیک را فراگیری کنند و بدنشان را برای حرکات پیشرفته آماده کنند.