یوگا بانوان

ورزش یوگا چیست؟یوگا (Yoga) یک ورزش باستانی است که ریشه در تاریخ و فلسفه هند دارد و شامل گروهی از تمرینات فیزیکی، ذهنی و معنوی می‌باشد. تمرینات یوگا بر روی وضعیت بدنی (آسانا)، مدیتیشن (دیانا) و شیوه‌های تنفسی (پرانایاما) تمرکز دارد. تمرینات منظم یوگا می‌تواند استقامت، قدرت، آرامش، انعطاف‌پذیری و سلامت کلی بدن را بهبود بخشد.سبک‌های یوگا مختلفی موجود دارد، این ورزش از تمرین‌های ملایم گرفته تا انجام حرکات بسیار سخت بدنی را در خود جا داده است.در یک جلسه یوگا چه اتفاقاتی می‌افتد؟یک جلسه یوگا معمولی با آگاهی از تنفس شروع می‌شود و با گرم کردن بدن ادامه پیدا می‌کند. سپس مجموعه‌ای از وضعیت‌ها و ژست‌ها برای بهبود قدرت و انعطاف پذیری بدن انجام می‌شود. این ژست‌ها می‌توانند به صورت ایستاده، روی صندلی یا به صورت نشسته یا دراز کشیده بر روی زمین انجام شوند. گاهی اوقات از پرانایاما (تکنیک‌های تنفسی پیشرفته) یا مدیتیشن نیز استفاده می‌شود. هر کلاسی با هدایت به سمت آرامش و ریلکسیشن به پایان می‌رسد.